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第42章 沈易又崩了（第2页）

二人热情的寒暄后。

“既然季指导在这里，沈易你今天的训练就跟着钱伟旗和刘宇杰吧。”

从田晓光口中，得知沈易的水平还不错。

季良也没有拒绝。

便和田晓光站在场边，拿着秒表。

安排起今天的训练。

第一项，10公里。

开始3公里按照3分38秒的配速。

接下来的2公里按照2分48秒的配速。

然后3公里按照3分38秒的配速。

最后的2公里按照2分48秒的配速。

3分38秒的配速马拉松成绩在2小时30分以内，以沈易现在的水平这速度就是他平时的训练水平。

但是按照2分48秒的配速，马拉松成绩就能跑进两小时。

沈易从来没有尝试过。

。。。。。。

季良希望钱伟旗和刘宇杰在两年内达标5000米健将。

所以训练标准按照达标健将的速度。

5000米跑进14分钟。

配速每公里2分48秒。

期望钱伟旗和刘宇杰能早日迈进5000米健将水平。

不要小瞧5000米国家健将水平，今年国内能达五千米健将，不足20人。

在国内比赛中可是能冲击奖牌的水准

在季良口令声中。

沈易第一个冲了出去。

钱伟旗和刘宇杰默默的跟在了沈易的身后。

经过这段时间的训练。

钱伟旗和刘宇杰对沈易的跑步的节奏十分认可。

不快不慢。

每一圈都是匀速。

跟在后面十分舒服。

自从和沈易一起训练后，对队里的陪跑已经看不上眼了。

陪跑的还没有一个业余的跑的好，真丢人。

第一圈87。2s。

第二圈87。2s。

第三圈87。1s。

第四圈87。3s。