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第35章 过敏性鼻炎是怎么引起该怎么调养（第3页）

1。胡萝卜洗净，去皮切片；西兰花切成小朵，洗净。

2。锅中烧开水，放入西兰花焯水至断生，捞出沥干水分。

3。锅中放适量油，烧热后放入蒜末爆香。

4。加入胡萝卜片翻炒至变软。

5。放入西兰花继续翻炒，加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可。

功效：胡萝卜富含胡萝卜素，可增强免疫力；西兰花含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于减轻过敏症状。

二、山药红枣粥

材料：山药一段、红枣适量、大米适量。

做法：

1。山药去皮洗净，切成小块；红枣洗净去核。

2。大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开。

3。放入山药块和红枣，转小火煮至粥稠，期间要不时搅拌，防止粘锅。

功效：山药具有健脾益胃的作用，红枣可补气养血，这款粥易于消化，适合过敏性鼻炎患者食用。

三、菠菜鸡蛋汤

材料：菠菜适量、鸡蛋一个、盐、香油、葱花。

做法：

1。菠菜洗净，切段。

2。锅中烧开水，放入菠菜焯水后捞出。

3。锅中重新加入适量清水，烧开后打入鸡蛋，搅拌成蛋花。

4。放入菠菜，加入适量盐调味，出锅前淋入香油，撒上葱花即可。

功效：菠菜富含维生素和矿物质，鸡蛋富含蛋白质，此汤营养丰富，有助于提高身体抵抗力。

四、苹果燕麦粥

材料：苹果一个、燕麦适量、牛奶适量。

做法：

1。苹果洗净，去皮去核，切成小块。

2。锅中加入适量清水，放入燕麦煮至软烂。

3。加入苹果块继续煮一会儿。

4。倒入适量牛奶，搅拌均匀，煮至微沸即可。

功效：苹果含有丰富的维生素和果胶，燕麦富含膳食纤维，牛奶富含蛋白质和钙，这款粥营养均衡，对过敏性鼻炎患者有一定益处。

一、过敏性鼻炎按摩穴位及效果

1。迎香穴

-位置：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

-按摩方法：用食指指腹轻轻按揉，每次1至3分钟，每日可多次。

-效果：可疏散风热、通利鼻窍，有效缓解鼻塞、流涕等症状。

2。鼻通穴

-位置：又称上迎香，在面部，当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。

-按摩方法：用食指或中指指腹按揉，力度适中，每次1至2分钟，每日可多次。

-效果：能宣通鼻窍，对于过敏性鼻炎引起的鼻塞、嗅觉减退有较好的改善作用。

3。印堂穴