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沈卓然说道:“兄弟们都是学中医的,自然知道阴阳平衡的道理。我们的人体能够保持阴阳平衡,那么人就健康少病,所以怎么保持能保持人体的阴阳平衡,就是养生的关键。”
“其实我们人类养生要顺应大自然的规律,两千多年前,在我们老祖宗的中医名着《黄帝内经》中就有详细的论述。”
“顺应大自然的规律来养生,可以从以下几个方面入手,如果都能做到的话,肯定对养生和延长寿命有很大帮助。”
李宁泽说道:“老大,那你快给我们说说吧,即使我们现在年轻,不太注重养生,以后也能用得到。”
沈卓然无奈的笑了笑,说道:“我们的作息时间应该顺应昼夜变化,日出而作、日落而息,这就是顺应大自然的规律。”
“比如,晚上属于阴盛阳衰的时候,夜晚人体的阳气会收敛,适当的早点睡觉能让身体得到充分休息、恢复精力。清晨阳气渐升,适当的早起可以让人神清气爽。”
沈卓然刚说到这,同学们你看看我,我看看你,有的不由自主的低下了头,高乐小声说道:“其实大家也都知道熬夜不好,但是现在年轻人有哪个人不熬夜呀?”
“只能怪现在科技太发达了,就一个手机要是不克制点,玩一宿都不带困的。”
沈卓然说道:“熬夜绝对是一个坏习惯,我们现在年轻,还不觉得什么,等到40多岁以后再熬夜,那肯定对身体伤害很大。”
“每天晚上的23点到凌晨一点,是子时,也是阴阳交替的时候,阳气开始衰落,阴气开始旺盛,这时候我们正应该休息睡觉,所以我们都应该在23点之前就进入梦乡。如果总是熬夜,打破了这个规律,人体的阳气肯定会受到损伤,慢慢的各种疾病就会接踵而来。”
“另外,我们养生要根据四季的变化调整生活习惯。春季阳气上升,应该早睡早起,多去户外运动,像去公园,树林等地方散步等等,让身体感受大自然的生气勃勃的生机。”
“春天也是肝气上升的季节,人也最容易肝火旺,肝阳上亢,所以适当的户外运动,能放松人的心情,对降肝火也是有利的。”
“夏季气候炎热,宜晚睡早起,适当午睡来恢复体力,同时要注意防暑,不宜多吃冰冷的食物,比如喝冷饮,吃雪糕,喝冰镇啤酒等等,那样水火相激更容易伤人的阳气和脾胃。”
“秋季干燥,也是果实成熟收敛收获的季节,我们早睡早起,多吃润燥食物,比如吃梨,可以润肺解燥,能缓解人体秋天的干燥之气。”
“冬季寒冷,也是收藏的季节,应早睡晚起,避免过度劳累,注意保暖,增添衣物、吃温热的食物来养护阳气不受损伤。”
“养生还要注意一个重要的方面,就是要调节情绪。大自然有不同的景象,人的情绪也应随之调整。”
“比如看到广阔的大海、壮丽的山川时,会让我们的心境会开阔起来,爽朗起来,平时保持平和的心态,遇到事情不要着急,避免焦虑等不良情绪,这都是养生之道。”
沈卓然讲到这里,王少波问道:“老大,像你说的这些,我们其实心里也都明白,但恐怕也不会去做,现在也真的做不到。”
“毕竟我们现在还年轻,仰仗着自己身体年轻的本钱,总觉得养生离我们太远,那应该是中老年人的事情。”
“我倒是觉得在平时吃的食物方面,有针对性的选择一些利于养生的食物,这样大家反而容易接受一些。”
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