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第3章 锻炼（第2页）

“好的。”

说完，九柒便跟着教练一起做起了热身运动，先是用双手抱住头部，然后左右旋转来松弛颈部肌肉，之后双脚岔开，双手手臂伸展弯腰，左手尽可能的抓到左脚脚面，右手手臂上举，另一半重复这样的动作，然后又做了肩部伸展，身体直立，双脚打开与肩同宽，左手臂伸直横过胸前向右伸展，右臂向上弯曲，扶住左臂靠近肩膀的位置双臂呈十字形。最后还甩甩手抖抖脚，做了几组高抬腿。

还没正式开始，几组热身运动就让九柒有些吃不消了，但钱都花了，没道理不坚持啊。

教练先是教了九柒摆好动作，从直拳开始，如何出拳，如何防守，怎么运用身体的力量去完成击打，一个小时学下来，九柒算是有了不一样的领悟，以前认为的出拳完全是错的，没力道还有可能会伤到自己，发力点都不一样的，这钱还真没白花。感觉自己的实力在突飞猛进，还向教练学习了一些防身术，又狠又实用。

九柒抬起胳膊擦了擦额头上的汗，笑着说道：“任教练，今天谢谢你了，我觉得很有帮助，明天你还有时间吗？我想再约一节课。”

“那个，不如你买一个我们搏击散打训练课吧，一共十节课，有技术动作练习，力量训练，爆发性训练，比较系统。“

“也行，这个多少钱？”

“1600”

“好，那是从明天开始吗？”

“嗯，明天还是这个时间可以吗？”

“可以，那我先去洗澡了，明天见！”

“好，明天见！”

打完招呼，九柒在武馆冲了个澡，洗掉一身汗味，换好衣服，走到武馆大门时与一个高高大大的男人擦肩而过，男人低头看了一眼九柒的小平头，没多想就径直走了进去。

下午九柒计划着要开始改造她的车了，之后几天上路怕被交警查，所以还得买个代步的电动车，这样来武馆或者是物流园也方便，都不用找停车位了。

九柒挑了一辆续航100公里的电动摩托车，骑到没人的地方悄悄的收进了空间，才开车往回走。路上买了个汉堡，边开车，汉堡就下了肚。

虽然上午只训练了1个小时，九柒还是觉得比以往一个月的运动量都大，把自己摔在床上，就再也爬不起来了，决定先睡上1小时。

武馆内

高大的男人刚一进门，任超便眼尖的跑了上前，焦急道：“尚哥，你回来了！爷爷还好吧？”

叫尚哥的男人用肩膀碰了碰任超，有些疲惫的说：“挺好的，老爷子压根没病，他们就是想骗我回去相亲。”

听罢，任超哈哈大笑起来，拍着尚哥的肩膀笑的一抽一抽的，说道：“还真有老爷子的，这么损的招都想得出来。”

王尚看着这么不地道的兄弟，一脸黑线，一把把任超扒拉到一边去，自己走去了休息区。掏出烟点着，狠狠的吸了一口，他现在需要冷静，不然怕忍不住把自己的好兄弟一拳给打死。