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加速跑40米x4

晚上：

准备活动

蹲踞式起跑30米x4个

行进间60米x3个

100米x2个

放松跑200米

上下肢相互放松”

“早晚各留出一个小时的时间，应该足够了。”

徐捷的字不错，是很潇洒的那种不错，行云流水，端庄大气。

“你只能自己练，起跑反应这部分估计只能略过了，毕竟没人给你下口令。我没看过你跑步，再加上时间有限，还是以保持状态为主。周一到周五你们时间不多，我不给你很大的运动量，”徐捷又补充说，“周末的时候我会加大强度。你先试试这样练，有问题叫我。”

“谢谢舅舅。”

祁天应声，拿着纸条回去，放进笔袋里。

徐捷看着他房间的灯灭了，才走回书房。

他打开笔记本电脑想写点字，却什么也写不下去。

他索性合上电脑走到书柜前，蹲下身打开最下面一层的柜子，从里面轻轻捧出几个沉重的大塑料袋。他从袋子里拿出几摞书，解下系着书的黑色缎带，把书一本本放在桌子上。那都是一些关于田径运动员训练的英文书籍，还有知名运动员的传记。在柜子里存了太久，书上已经有了灰尘。

他用半干的抹布擦好，坐在桌前一本本地翻了起来。书上写的、书里夹的，都是他当时读这些书时所作的笔记。这些字迹出自己手终归是熟悉的，可因为已经有一阵子不写英文了，看起来又是那样的陌生和疏离。

徐捷轻轻叹了口气。

他翻到一张照片，是一家三口的合影。他记起这是考芙琳刚买拍立得后的作品，咔嚓一声按下快门后，相机就会吐出一张白边的相片。当时每个人都笑的阳光灿烂。

考芙琳把照片夹在钱夹里，每天都会打开看许多遍。

徐捷觉得这张笑的有点过了，他钱包里装的是另一张正经一些的。

这样的日子原本可以一直延续下去。但三年多前突发的意外打断了一切。更多的人理解他，但也有极少的人称他为“杀人犯”，说特别是孩子应该远离这种人，说话的当中还有考芙琳的朋友。那时他们没分手，考芙琳与那些人争辩，并且断了来往。然后他选择离婚，语气温和但态度很坚决。他不希望她和孩子因为那件事受到任何指摘。